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1、多休息：养成早睡早起的习惯，提高新陈代谢能力，刺激生长激素分泌。
2、多吃饭：身体内有足够的能量和物质，才能形成营养，被身体所吸收，所以必须多吃饭，满足身体的需要。
3、多运动：平时多跑步运动，增加大腿周围的力度，不仅增加能量，还能使营养分配均匀。
4、少撸：平时不要有手淫的行为，这是对身体的一种摧残，长期发展会伤害身体。