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想要让自己的几把变长变大，可以选择做冷热水交替刺激锻炼。
这种方法可以让男性朋友局部的血液循环得到改善，也能够让男性朋友的生殖器尺寸能够因此变得更大，除此以外，也可以选择缩肛运动、慢跑或者是太极等等运动帮助自己满足生殖器锻炼需求。在平时还可以适当吃一些能够让自己的壮阳需求得到满足的食物，比方说：韭菜、牡蛎、淫羊藿等等都是很不错的选择。