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1、注意壮阳延时：平时应当注意养成健康的饮食习惯，适当多吃一些牛肉、羊肉等食物，增加蛋白质的摄入量，增强体能动力。
2、药物壮阳延时：可以在医生的指导下适当服用一些如右归丸、金匮肾气丸之类的具有补肾壮阳效果的药物，也可以适当喝一些使用鹿茸、牛鞭等泡的酒，但应当注意不能过量，以免危害健康。
3、养成良好的习惯：应当保持合适的性生活频率，避免过度的性生活，禁忌手淫，同时也要养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，避免熬夜。