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男女性生活一星期1-3次是比较好的，不同的人群会有不同的差异性，但需要注意不要过于频繁，长期频繁的性生活可能会导致出现引起肾虚或者是前列腺炎的症状。女性朋友想要性生活质量更好，可以在平时进行一些运动锻炼，比如做深蹲或者是瑜伽，可以帮助锻炼盆低肌肉，进一步提高双方之间的性生活质量。