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判断自己海绵体是否受伤的方法：
1、明显的疼痛感：当海绵体有了明显的疼痛感，并且是持续疼痛，这说明是海绵体受伤了，当然在确保没有炎症的情况下，但是要注意将其跟是否发炎区分开，受损后的疼痛感是持续性的。
2、局部出现肿胀：当海绵体出现肿胀时，受损的可能性比较大，而且肿胀的感觉会比疼痛更难以忍受，这种情况下，最好是就医检查。
3、皮下有淤血：皮下淤血应该是比较典型的海绵体受损症状，而且这种情况出现，还会引起其他的疾病出现，平时一旦发现，需要马上采取正确的措施，这已经到了比较危急的情况，不能不引起重视。