和谐的夫妻生活能让压力释放、烦恼凋落、情感升华，对夫妻双方的身心以及家庭和谐都大有好处。但随着生活方式的变化、工作压力的加大，越来越多的人年纪轻轻便陷入到“爱爱尴尬”当中。其实，爱爱的不谐虽然因素复杂，心理生理原因杂糅，但并非不可逆转。

影响男人持久力的因素有哪些呢？原因很复杂，生理心理等两方面都有，多数是由心理因素引起的。如缺乏性经验、夫妻配合不默契等。有的人爱爱时提心吊胆，唯恐射精太早，引起妻子不满；夫妻感情不融洽，比如对妻子的猜疑、嫉妒或者过分的敬重，也会导致早泄。有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张、早泄、更紧张、继续早泄的恶性循环。此外，生理方面小弟弟包皮过长、附睾炎、慢性前列腺炎等泌尿系统炎症也可能导致早泄。

早泄在中老年人群当中也有，并非年轻人的专利。年轻人的早泄往往是“假性早泄”比较常见，这与他们的性经验缺乏有关。年轻人比较敏感，性冲动来得快去得快，所以射精快一点也是很正常的事情。

想要提升持久力，办法也还是有的，最好的办法就是借助延时喷剂，比如伊皇延时喷剂，在各大购物平台都有销售，值得依赖。而且因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。用了这东西，可以持续半个小时之久，累的不要不要的！

男性持久力与什么有关，肯定是和肾有关系，肾脏主要是发动机的功能，另外持久不持久也要看你的心里状态和承受能力。人有精气神，精乃先天之本，气乃本元之固，持久说的就是那个神。猛男持久力都是没有问题的。

热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

当然，最靠谱的增加持久力的做法，还是用延时喷剂更靠谱，有机会可以试试看。

男人持久力不够是什么原因，其实其发生与精神因素、炎症刺激、小弟弟敏感、神经递质紊乱等有关。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

一、精神因素。精神因素与早泄有一定关系。如果性生活过程中过度紧张、焦虑，则有可能导致大脑皮层中枢神经兴奋增强，从而引起早泄。

二、炎症刺激。炎症刺激易引发早泄。尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症刺激，能使射精中枢兴奋度降低导致早泄。此外，包皮过长或包茎，也容易引发炎症，从而导致早泄。

三、小弟弟敏感。小弟弟敏感可能会引起早泄。原发性早泄患者小弟弟神经兴奋度高，尤其是小弟弟头的感觉神经兴奋性比正常人高。在过性生活时，稍微一刺激小弟弟头很快就能达到射精阈值，诱发过早射精，出现早泄。此外，包皮过长可能会使小弟弟头与外界的接触减少，容易导致小弟弟敏感，引发早泄。

四、神经递质紊乱。神经递质紊乱可能与早泄有关。5-羟色胺是射精反射中起决定性作用的神经递质，5-羟色胺增加可延迟射精，男性5-羟色胺的减少或5-羟色胺受体敏感性降低可能降低射精阈值，导致早泄。

均衡饮食有助于预防早泄。精氨酸能够提高男性性能力以及精液的质量，要多吃富含精氨酸的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、鱼、虾、蟹，鸭、鹅等。

注意卫生是预防早泄的方法。用温水清洁生殖器官，清洁工作不够、过多都会影响男性生殖健康，要经常清除包皮垢，包皮过长，要将包皮翻开之后清洗。

适当运动能预防早泄。早泄跟肌肉控制力下降或体质下降有关，可通过规律跑步、打篮球、骑单车等运动锻炼肌肉力量，增强体质，预防早泄。其中提肛运动效果明显：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

男人时间不够持久是什么原因，主要有以下几个：

1、婚前性行为

导致男性勃起不持久与婚前有性行为也有一定的关系。有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴奋来得快，匆忙，婚后难以改变已经建立的方式。

2、爱爱忽然中断

有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出体外排精上，男方的过于紧张轻易造成提早。

3、爱爱次数太少

有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生爱爱，性要求过分强烈而轻易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少爱爱次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。

4、异爱爱往少

性知识缺乏：在社会交往中与女爱爱往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。

5、有手淫史

有过手淫史的男性朋友，也很可能会造成勃起不持久，有些人有过度手史，虽然手本身并不会直接引起早泄，但由于长期手时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙的习惯。