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你好，骨质疏松多由机体严重缺钙引起，建议日常多参加户外运动，避免吸烟喝酒，多食用钙含量较高的食物，还可有针对性地选择一些专门的补钙营养补充剂，如钙镁D片、牡蛎壳提取物、液体钙、海蚌壳提取物、柠檬酸钙等，这类补充剂有助于增加骨密度，对改善骨质疏松有较好的帮助。