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提肛运动越来越吃力，可能是由于运动之前没有做好准备，或者是每天训练过度导致的，所以在进行提肛运动的时候，可以先找到正确的方法或者是正确的发力点才可以，同时也需要根据自身的实际情况，不要过度的消费自己的身体，这样的话是可以帮助改善吃力的现象的。