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坚持蹲马步一年可起到壮阳的作用，男性可明显感觉到性功能有所提升。因为蹲马步可以改善内分泌，增强体内的性激素含量，还可以锻炼到腰腹部及下半身的力量，从而提升性欲望，增强性能力。此外，蹲马步可以锻炼到骨盆肌肉，增强骨盆及私处的血液供应，这对于性功能的提升也有很大帮助。除了蹲马步，做提肛运动对于增强性功能也有一定的帮助。