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房事过程中需要男女的臀部和腰部共同发力，这样可以更好的提升性爱的体验。如果在房事过程没多久就感觉特别吃力的话，说明身体体质比较弱，在平时可以多进行一些瑜伽、深蹲或者是提肛运动来帮助自己，能够起到提升耐力，延长性生活时间以及提高房事质量的作用。