在合理范围内，不管男人还是女人都想更「久」一点，毕竟「春宵一刻值千金」。

不过，如果受三流小说里「大战一整夜」的描述，和别的男人动辄「两小时起步」的吹嘘影响太深，也有可能产生不合理的期待。

期待一旦得不到满足，女生就会嫌弃男朋友那方面不行，甚至男生就会产生心理上的自卑，心理一旦出现问题，可能就会真的「不行」了。

实际上「早泄」问诊的人很多，但实际上真正有病的人寥寥无几。

国际性医学协会（ISSM）在2014年的指南中，对原发性早泄给出的标准是1分钟以内。而据调查，亚洲男性的平均射精潜伏期是3~8分钟。看到这个数据，你是不是轻松了许多？

没有病，意味着不需要治疗。不过你可能会问了：我没病，但我想更久一点，怎么办？

除了克服心理障碍、及时中断性行为、锻炼身体这些方法之外，最直接有效的方法就是：使用外用的延时喷剂，目前市面上备受好评的伊皇延时喷剂，轻轻一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。

伊皇喷剂从蛇床子、苦参、丁香等中药里提取成分，不添加麻醉剂和辣椒；通过刺激激发毛细血管中血细胞的流通速度，同时不对细胞体产生刺激，是目前副作用最小的延时喷剂。

只要在房事前20分钟左右将喷雾对准丁丁冠状沟轻喷1~2下，在这40分钟内，药物会慢慢渗透起效。之后就有足够的实力攻陷她，带她体验一波又一波的狂潮。

每次房事在30分钟左右，既能让女生感到快乐，也能让自己恰到好处的释放。

年轻的男性的第一次爱爱或者夫妻长期两地分居后的第一次等情况，稍有刺激，一触即发。这个全属于正常情况，随着两个人的不断磨合，完全可以改善。

啪啪时的不安和恐惧

这种情况或因为外部和环境的因素引起，抑或是害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑。

体质和年龄的关系

随着年龄的增大，时间变短不必太过在意。尤其是体质虚弱、长期患慢性消耗性疾病的人群。夫妻间要相互体谅，相互磨合。

想要提高男人的持久力，请收下这些建议

1、佩戴避孕套

在同房时建议男性佩戴避孕套，这样做不仅可以避孕、预防病菌传染，还能一定程度降低男性生殖器官的敏感度，可以延长男性持久力。

2、分散注意力

同房过程中，男性可以将注意力适当地分散，不要完全集中在自己的生殖器上，这样做可以一定程度延长时间。

3.借助延时喷剂

外用的延时喷剂可以降低龟头的敏感度，提升射精时间，而且使用简单，属于临时救场专用，无论你是秒射还是时间上不能让她满意，用过一次都能赢得女朋友连绵不绝的哀嚎。

首次同房后，每次进入女性yin道后1分钟左右就会射精、无法或几乎不能延迟自己的射精时间、因时间短而出现一系列的精神、心理问题，这三个因素缺一不可。

据临床统计，男性早泄的发病率达20~30%，患有早泄的男性会伴有明显的自卑心理，觉得自己不像个男人，正常男人该有的能力自己竟然没有。

这类男性的心理问题，会随着早泄时间的延长而愈发严重。那么，这是否说明男性早泄是因为心理因素所致？

早泄是心理疾病吗，罪魁祸首有哪些？

我们不能完全说男性早泄是由心理性原因所致，只能说有部分男性出现早泄是因为心理原因引起，一般会在首次同房时出现。

男性因为紧张、不熟练等心理，在首次同房时有很大几率会失败或早泄。部分男性会因此而产生自卑心理，认为自己“不行”，甚至会对之后的性生活产生阴影。

除了心理因素以外，男性出现早泄还可能和这些原因相关。

前列腺疾病：部分男性因患有前列腺炎症等疾病，会导致射精速度异常加快，因为前列腺在男性射精机制中存在重要作用。

勃起功能障碍：也有些男性是因为自身存在勃起功能障碍，在同房时急于证明自己并非不能勃起，所以会特别火急火燎地进行房事，这时候很容易出现早泄。而在发泄后，这类男性又很难再次勃起，会因此而加重早泄症状。

遗传因素：有专家发现，男性出现早泄和遗传之间也存在一定联系，但具体的关联性还需要更多的研究佐证。

想要延长时间最好的方法就是找到自己时间短的原因去克服，对于你的情况，不属于早泄，但是时间不能满足女朋友，建议可以借助延时喷剂，或者延时药帮助延长时间，提升自己的自信心。

男生时间短多数是因为龟头敏感，射精阈值太高导致的，OOXX时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力， 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦。总之就是不能太想啪啪啪的事，尽量分心一点。

床上“发挥不好”，多半是受了心理的影响。

尤其是首次同房，由于经验不足，不少男性容易过于紧张、过于兴奋，从而导致同房失败或匆匆结束，部分男性还因此产生挫败、自卑心理，认为自己“不行”，甚至会对之后的性生活产生阴影。

除了心理因素以外，男性出现早泄还可能和这些原因相关。

情感因素

与伴侣情感不和睦，无法和谐啪啪，也可导致早泄现象的出现。

或对伴侣有强烈的冲动，容易兴奋敏感、不能控制。

生活习惯和生活压力

长期不良的生活习惯可引发早泄，如，熬夜、过度烟酒、撸太多等。

工作生活压力过大，精力、性欲下降，影响到了啪啪时间。

疾病因素

某些疾病会影响男性性功能。例如：

包皮过长：包皮过长了，丁丁头被包裹着，敏感性较高，容易出现“时间短”的情况。

前列腺疾病：部分男性因患有前列腺炎症等疾病，会导致射精速度异常加快，因为前列腺在男性射精机制中存在重要作用。

勃起功能障碍：也有些男性是因为自身存在勃起功能障碍，在同房时急于证明自己并非不能勃起，所以会特别火急火燎地进行房事，这时候很容易出现早泄。而在发泄后，这类男性又很难再次勃起，会因此而加重早泄症状。

想提高持久力？请收下这份「延时攻略」

时间短，不过瘾？有没有什么方法，可以让男人变「慢」一点呢？

这里有一份「延时攻略」，你们可以试试这些方法……

好的感情是一剂良药

和谐美好的感情犹如一剂良药，能够消除你的忧虑与苦闷。

在「时间快」的自我调节中，男人的伴侣发挥着重要作用。

伴侣的宽慰、鼓励、配合，不仅可以帮助男人重拾床上自信；还有利于男人改善「时间快」的问题。

因此，男人要注重与另一半感情关系的维护与增进，有困扰要及时沟通，因为她是你最亲密的爱人，最了解你，也最能帮助你。

时间不够，技巧来凑

时间不够，无法好好满足伴侣，性生活质量下降，甚至影响到了两人之间的情感……

这是很多「时间快」朋友的苦恼。

但，性生活并非只有单纯的“进出运动”，时间不够，还可以从其他地方进行弥补。

例如：

做足前戏，充分调动女方性欲，让女方和自己获得膏潮的节奏尽可能一致；

选择适合自己的啪啪姿势，你觉得哪种姿势能延长你的时间就用哪种；

可借助情趣用品，帮助女方获得性满足；

更多的“技巧”就由你自己去探索了，但一定记住，要充分考虑伴侣的感受，商量着来。

对比男女的性反应周期曲线你会发现，两者存在着「明显的时间差」。?

一般而言，多数男生达到性兴奋的时间较短，能迅速进入兴奋状态，但多数女生的性反应时间则较长，性反应的唤起较缓慢。

所以，在啪啪前多增加亲吻、爱抚等前戏的比重，能够让女生在生理及心理方面更好进入状态。

一般前戏占10-15分钟，才能唤起女性的性欲望，有助于女性yin道分泌润滑作用的液体。

另外啪啪啪时间占7-13分钟比较适宜，这个时间与一般女性达到膏潮时间比较相符。

美国宾夕法尼亚州比兰德学院就曾对上千名志愿者进行调查发现——

实质爱爱（负距离接触算起）的「黄金时长」范围是7~13分钟。?

时间太长一方面会使男女双方身心俱疲，影响性生活质量，另一方面，如果长时间不射，也会加重性器官的负担，不管是对男生还是女生都不是好事。

如果你的女朋友在房事时间上不满意，可以考虑一下用用延时喷剂，或者延时避孕套之类的。外用辅助一样可以帮助提升性生活的满意度。