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补肾五黑包含了黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣和核桃，但是单吃某一种效果微弱，所以将它们合理搭配在一起食用，效果会比较明显。觉得比较麻烦可以选择健五位五黑膏，它的主要成分有黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞和桑葚等，这些成分具有补肾益气、养护头发和美容养颜的功效，适合白发、肾虚肾亏人群服用。