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跑步一个月性功能会有一定的改善，但这更多的是改善体质，对于房事延时这部分，并没有非常显著的效果，建议日常生活中，可以尝试一些专门改善的产品，比如华宝通人参鹿鞭片，其主要成分是人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等物质，长期补充对于改善房事疲劳、精力不济、需改善房事质量等方面有着不错的效果，适合绝大多数男性朋友使用。