现代人的压力是非常大的，各种加班、熬夜、交际应酬，面对工作和家庭的双重压力，不知什么时候某一天身体就出现了腰酸背痛，神疲乏力，入睡困难，心烦易怒，各种症状应运而生，时间一长身体也开始出现衰退的征兆。

入睡困难是阴虚还是阳虚，该怎么判断自己阴虚阳虚？

第一、看面色

通常在颧骨处发红，皮肤温度略高，伴有手脚心发热出汗的人属于阴虚；面色发白，没有光泽，手脚心冰凉的人属于阳虚。

第二、看舌头

看舌头，包括看舌苔和舌质，一般来说，舌苔发黄，比较少属于阴虚，舌苔发白属于阳虚。舌头鲜红瘦小属于阴虚，舌头淡红发白或淡紫，边缘有齿痕属于阳虚；

第三、看精神

一般情绪烦躁，容易发火，经常有低烧，发烧时情绪更加烦躁，这种属于阴虚；精神萎靡，疲乏无力，懒于说话，平时怕冷，属于阳虚。

如果腰膝酸痛，伴有潮热感，皮肤发红，用冰块冷敷能缓解疼痛者，属于阴虚；如果腰膝关节疼痛，伴有寒冷感，温热的环境减轻，寒冷的环境加重，属于阳虚。

第五、看睡眠

一般来说，阴虚的人入睡困难，睡着以后多梦，容易醒，睡觉时会有潮热盗汗的感觉，半夜手足心发热出汗。阳虚的人喜欢睡觉，常常有睡不醒的感觉。

第六、看饮食

阴虚的人自觉发热，喜欢吃生冷的食物，喝冷饮，阳虚的人怕冷，喜欢吃温热的食物，喝热水。

分清了阴虚和阳虚，那么接下来应该如何调理呢？

首先，阳虚体质应当重点补阳气：多吃点肉类，能暖身的东西，牛肉、羊肉、黑米、桂圆、红枣、栗子这些都可以，另外阳虚的人湿气也重需要排湿，弄点蒲公英泡水喝都很好。

其次，阴虚的容易上火，所以要少吃辣，以免口舌生疮，甲鱼、燕窝、百合、鸭肉藕、金针菇、这类倒是十分合适。

如果阴阳两虚，除了平时的饮食要非常注意，多吃滋补类的食物，可以用一些艾灸，推拿按摩，针灸，和中药内服外敷的方法来治疗。

但对于你所反馈的自己性生活时间短的问题，和阴虚阳虚没有任何关联，毕竟性生活时间短和男性龟头敏感有直接关系，如果你想解决自己性生活时间短的问题，那么专门的伊皇外用延时喷剂可以帮到你，只需要在房事前喷于龟头处，延长40分钟绰绰有余。

肾阴虚和肾阳虚都有可能导致入睡困难，因为肾水和心火只有达到稳定状态，睡眠才能得到比较好、比较充分。如肾阴虚有烦躁、心火上炎、舌红、夜间盗汗，对睡眠有所影响，在入睡过程中由于上火、心烦的状态会出现睡眠问题。而肾阳虚有肢冷、畏寒，同时也难以入睡，所以很多时候在入睡前进行外周泡洗，包括手和足泡洗，能改善睡眠，温通经络和温肾阳。

但是一定要根据阴阳平衡来调整睡眠，同时选择相应的药物改善和治疗失眠。只有在水火既济的情况下才能达到阴阳平衡，才能有良好而健康的睡眠，维护身体健康。每天让肢体放松，得到充分的身心休息。

从阴阳角度来讲，入睡困难，多数是由于阴虚的原因导致的。因为阴虚就会有内热，会扰乱心神上扰清窍，就会出现入睡困难的情况。入睡困难该如何调理？

1.药物可以选择酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物调理。平时还可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、百合、合欢花、酸枣仁等泡水喝。

2.平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物。可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材。

3.平时还要注意适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操。

出现入睡困难仅靠这一大症状，并不能明确是阴虚还是阳虚。在出现入睡困难的时候，还需要观察身体上是否有其它的症状，才能更好的判断。如果是肾阴虚患者就会出现入睡困难，而肾阳虚的患者往往会出现小便清长。

睡眠不好与肾虚有一定的关系，入睡困难是阴虚还是阳虚,怎么判断自己阴虚阳虚。单凭这一点无法确认是肾阴虚和肾阳虚，因为肾阴虚和肾阳虚都会有睡眠不好的症状，而且肾阴阳双虚同时存在时，也会有睡眠不好的情况。建议你可去正规医院进行检查，根据医生指导调理身体，促进睡眠。

楼主你好，入睡困难代表你失眠呗，甭管什么阴虚还是阳虚，想要有好的睡眠就别有太大的压力，暂时性的入睡困难可能是外界因素导致的，首先应该保持入睡环境要安静，同时入睡前不要过于兴奋或紧张。睡前也不建议长时间看手机、刺激性书籍、电视、游戏等，也不要饮用浓茶、咖啡等。可以在睡前饮用一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以用热水泡脚已达到促进入睡的效果。