要是10-20分钟的时间就是非常的好的时间， 能够很好的满足女性需要又能让自己有很大的自信心，如果降到5分钟以下对性生活来说会有很大的影响的，偶尔比较低也算正常的，但是一直很低就不行了。

这个问题一定要引起重视了。平时也要多锻炼训练，没事多运动提高身体水平，不要过度劳累熬夜，做有氧运动多身体是最好的了。

你说的这个伊皇喷剂很不错的，可以延长很长的时间，对身体也没啥影响，这是我的亲生体验，我用了不少其他的都没这个好呢。

时间短和手淫和作息时间，劳累精神有很大关系，养成良好的生活习惯吧！

前戏久一点呀，还可以戴厚的避孕套，转移注意力，换姿势的方式减低龟头敏感，这些方法都能让时间更久，你还可以在同房前喷两下伊皇延时喷剂在龟头上，吸收后性生活时间提高了20几分钟效果非常好，你可以试试看

经常手淫打飞机，经常熬夜没休息好，久坐不运动都会导致性生活时间特别短的情况，建议保持好的睡眠，减少和克制打飞机频率，适度运动增强体质，性生活的时候辅助伊皇延时喷剂帮助延长性生活时间效果非常好，希望帮到你。

当然是想办法延长时间……首先普及一点小知识，一般男性实战时间低于3分钟可以判断为早泄，同时也需要排除一些它的特殊情况，比如第一次有啪啪行为，或是很长时间没有了，然后突然又有了但是第一次时间短，但是如果连续有第二次时间超过5-8分钟这个并不算早泄！

首先那，我们要清楚大部分男性时间基本不超过10分种，其实大多数男性时间在8分钟以内，这个时间虽然不算是有问题，但是男人嘛，哪个不想把时间变得更长一些那，嘻嘻……

1、可以戴厚一点的TT，这样器官所受到刺激就会减少，时间就会延长，还有一些老司机也会先释放出一次，这样二次时间就会变得长因为耐受度增高了。

2、使用外用延长时间的喷剂，这类产品是通过植物和中药提取成分涂抹后让小弟弟神经敏感度适当的下降，从而来达到延时的效果，不过需要注意的是目前国内喷剂市场很多喷剂主要成分是皮肤麻醉剂，但是宣传什么纯植物不麻木来欺骗不懂的人，喷剂产品好的还是有几款的不过比较少，有兴趣的可以去看看我写的评测！

性生活的时间长短取决于，身体状况，可能你最近太累了或是工作压力太大。还有就是两个人在一起时间久了新鲜感了或者男方手淫频繁导致的，建议你调整下你的状态，平时有好的生活习惯，保证睡眠质量，积极运动增强体质都对你的性能力有很大的提升，另外姓生活时间特别短的情况下辅助伊皇这类延时喷剂效果都是很好的，同房前喷在龟头处就能延长30几分钟，效果非常好，对你的情况肯定有帮助和改善的。

性生活时间短有很多原因导致，我们先来了解下性生活时间短的原因：

1、焦虑和抑郁：很多人不论是在工作上还是感情上经常因为一些事情烦恼，要知道焦虑和早泄同为交感神经所调节。

2、疲劳过度：现代社会，生活节奏快，尤其是男性无论在精神上还是体力上都透支很多，体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，容易发生早泄。

3、手淫恶习：许多男性有频繁手淫的习惯，而且在手淫的时候害怕被人发现，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。

4、每个人的身体素质不同：患者小弟弟海绵体肌的反射比一般人快。其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋而过早射精。

那么如何改善性生活时间短的问题，这些方法你要知道：

1.锻炼身体

加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显著的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前。锻炼越久效果越好哦。

2.做足前戏

做足前戏会非常大的增加伴侣高潮的可能。同时在前戏的过程中也可以逐渐平复自己激动的心情，对于自己后面的发挥，可以起到很好的缓和作用，以做到更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

3.戴上套套

戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的爱爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少小弟弟敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

4.变换姿势

爱爱中采用不敏感的姿势有助于性生活时间的延迟，比如女上位姿势就能很好的减低男性龟头敏感的问题。

5.延时喷剂

爱爱前喷上伊皇延时喷剂可以快速减低龟头敏感并延长性生活时间，使用便捷效果好，对你性生活时间短的问题也有很大的帮助，你不妨试试看。

我之前也是时间特别短被老婆嫌弃的要死，说实话自尊心挺受挫的，每次和老婆同房提不起兴趣经常敷衍个两三下就结束了，后来经过一段时间的锻炼性生活时间长了不少，看来伊皇学堂的那些延时训练课没白学

男人时间短绝大多是心理原因引起，比如太过兴奋，把握不住节奏。还有的是因为打飞机太多导致闺头敏感引起早泄，少部分是前列腺炎等炎症引起时间短。总之男人时间特别短别着急，对症下药是关键，比如可以试试专业延时的伊皇延时喷剂，房事前喷在闺头处轻松延长40分钟以上。我每次跟媳妇做都特别尽兴，而且很轻松的给到她糕巢，如果你对自己的性能力不满意，一定要试试这个伊皇延时喷剂，效果不会让你失望！点击下方图片即可购买官方正品，不要错过！