想要延时小窍门，跟谁学？看过小电影的男生都知道男优上阵就是半小时不射，想要做到持久不射，自然是要跟男优学习。

日本活跃的女优有上万人，同期的一线男优却只有70几个。他们以寡敌众，奋勇拼搏，好比运动员中的奥运选手，刷新着啪界的更多，更久，更强！

更多：从业20多年的清水健，啪过近10000个妹纸；

更久：川本英雄连续啪啪10小时，创下吉尼斯纪录；

更强：男优每天拍两三场，该硬时从不软，堪称擎天柱。

大家都是黄种人，为什么男优能这么久?不是因为他们天赋异禀，而是因为男优有系统的延时方法，能让自己永葆持久。

下面带大家一览清水健的延时秘籍，看完你就明白了。

日本男优是如何延时的？

日本著名动作片教主--清水健，说出了他「持久」的秘密：

●一是要多锻炼下身肌肉，多做深蹲；

●二是快要发射时，适当分分心，想一些别的事情；

●三是要多打灰机，每次坚持到10分钟以上再射。

●四是延时喷剂助攻，人都是凡胎肉体，在怎么锻炼都会有疲惫的时候，小丁丁垂头丧气，必须要戒借助延时喷剂帮助提升性能力。

这就是清水健的持久秘籍，其中最重要的使用延时喷剂，以上的三条不过都是为拥有坚实的基础而已。终极的秘笈就是借助延时喷剂降低gui头的敏感度。

有的人一听到喷剂，就觉得不行，不靠谱，害怕，甚至是羞耻。但真正用过的兄弟，肯定知道是有效果的，并且还不错，岛国拍片，基本上都是用它当辅助。

只是很多喷剂效果有，但就是体验差，用完发麻，没感觉。

因为真正有效，且无害的延时喷剂，必须满足3个标准：

第一，用时不麻，用完没有依赖；

第二，效果好，延长的时间够长，且每次都稳定；

第三，即使用口，对方也不会发现，无色无味。

说到这里，我也不卖关子了，真正推荐一款，能完美满足以上3个标准，且安全有保障。

效果无敌棒的喷剂——伊皇延时喷剂，让你享受到真正的爱爱快感，让你心爱的她对你欲罢不能，让男性重振雄风！

为了检测改善产品使用体验，公司组织了内部测试小组，下面是（不）正经测评：

△来源：内部测试小组的使用反馈

持久是每个男人毕生追求的目标，没有上限，永远不够~

伊皇轻轻一喷就能满足你的「长」时间需求，它能够帮助男人提升对自我身体的掌控感，「久久」八十一个回合之后才会喷薄而出，解锁更多未知的美妙体验！

高级的黑银配色，瓶身除了伊皇的logo，没有任何标识。放在床头、浴室，都足够隐蔽。

小小一只，出门随身携带也没有问题，让你在出差、旅游时也能尽享欢愉~

除了能让你有更好的爱爱体验，还可以满足你的其他需求。

想要“咬”的话，喷完30分钟去冲洗一下就好了，你只需要享受极致的快乐，剩下的都交给伊皇~

一直以来，在人们的观念里，爱爱越长久也就代表着这个男人的性功能越强大，同时这也是让男人对自己充满自信的一种方式。

然而早泄却困扰着部分的男人，这类男人也被称之为一分钟先生，而跟他们的房事也被称作1分钟爱爱。

性兴奋的产生

身体的某些部位受到肢体接触时，就会唤起情欲、幻想或兴奋的感受，比如耳垂、嘴唇、生殖器等，这些对性刺激特别敏感的器官或区域叫做性敏感带。

男性的性敏感带主要集中在丁丁表面和蘑菇头上，上面分布着负责感觉和传入的神经分支，但每个人对性唤起的感知程度都不同，这就导致了有的人丁丁敏感度高、有的人敏感度低。

丁丁敏感度高的人，在性活动时的she精潜伏期比较短，she精刺激的阈值较低，所以容易引发过早she精的情况。

所以，想要延长爱爱时间就要通过降低敏感度和提高she精阈值来实现。

男人过快的原因  

1.不良习惯的影响  

有些男性由于长期纵欲过度，喜欢自摸或者是看一些黄色电影的话，就很容易导致皮层中枢性兴奋增强，脊髓she精中枢兴奋性也增高，从而引起早泄现象。

另外，长期、过度的纵欲还可能导致海绵体受损，导致硬度下降、勃起不坚、she精无力，以及阳痿早泄等 。                  

2.精神因素的影响  

有资料说明，婚前首次爱爱往往是在害怕被发现的环境下进行，因此紧张的心理形成快速she精的习惯。

其后即使在较松弛的性生活中也改变不了已建立的she精方式，同时长期的性生活失败又会出现反作用，造成患者心理上的恶性循环。                       

3.papa次数过少引发  

这种情况多见于年轻男性的第一次爱爱，长期缺乏性伙伴，夫妻因事因病较长时间分居而没有过性生活的机会等。

由于爱爱次数过少，爱爱时容易引起性的过度兴奋而导致。  

4.其他因素  

男性包皮过长或包茎会由于gui头粘膜神经过于细腻和敏感而触发she精过早；

紧身内裤等过度刺激gui头同样会导致男性出现she精过快现象。 

关于包皮过长：

大多数男生在性意识觉醒之前，蘑菇头大部分被包裹在包皮里面，随着生殖系统的逐渐发育成熟，蘑菇头逐渐显露出来。

由于丁丁受到衣服的摩擦刺激不同、性活动频率的不同，每个人的丁丁敏感度开始出现初步差异，很多时候丁丁的敏感度都是后天因素造成的。

如果男性包皮过长、包茎，那么gui头长期处于包皮下，很少受到外界的摩擦和刺激，直接导致丁丁敏感度偏高。

在性活动的时候，gui头粘膜神经容易因为过度兴奋而造成早发性she精。

如何才能提高持久力呢？

我们都知道，任何一种能力都是可以通过后天不断的锻炼而提高。

比如运动员的体育竞技能力，除了仅有的一点天赋之外要想获得冠军必须要经过不断的后天训练，再比如我们的学习能力，也是要经过后天的锻炼才能提高。

同样，性能力也是一样的道理，一样可以通过锻炼得到提高！

日常生活

1.热敷

热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时，身体锻炼也是同样的原理。

不习惯热敷的同学可以泡热水澡，每天泡个十分钟左右即可。

2.改掉不良习惯 

小弟弟周围血管内的血流量会影响它的大小，而动脉硬化会使血流量减少，小弟弟看起来自然也就比较小了。

吸烟、饮食结构不健康、长期久坐不运动等会加剧动脉硬化的形成，所以改掉那些不良生活习惯吧。

物理锻炼简介

1.凯格尔锻炼  

凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。

这种方法可以刺激小弟弟，增加海绵体的血流量，从而改善性功能。

坚持锻炼我们可以练出强壮的pc肌，改善晨勃、控制she精等。

2.消除she精紧迫感

你一定要放松自己，不要带有任何压力的想法，你只需体会性刺激的感觉，以及she精紧迫感来时的感觉。

在练习实践中多用心体会，直到可以做到清晰的觉察到she精紧迫感、以及学会并做到控制消退紧迫感。

关于如何消除she精紧迫感，请参考课程“延时锻炼——消除she精紧迫感”锻炼。

3.爱爱脱敏锻炼

脱敏锻炼安排了心理脱敏锻炼和生理脱敏锻炼，增加大脑对性快感的耐受能力。

训练一个月彻底解决敏感问题，降低敏感的同时又不失快感，完爆让爱爱失去快感而成为活塞运动的各种外用麻醉喷剂，不会让你做着做着就软了，秒杀高危险没效果的小弟弟背神经手术，安全是大前提，不要拿后半生的性福冒险。

4.核心肌群强化

腰部、腿部、腹部肌肉群是男人性能力的核心肌群，决定男人性能力的强弱，可以关注伊皇学堂公众号学习“延时控精”课程，非常简单，效果非常好的训练方法。

让你快速强化核心肌群，提升下肢肌肉的控制力量，为性能力提供充足的运动能量，保持男人持续力。同时强健身体，增强身体健康机能，保持男人精力充沛。

可以采取按压会阴的方法，当你快biu的时候脑子里都会这样想：“可恶啊，这时候千万别...丁丁你再努努力，再坚持坚持~”

这时候可以试一试按住自己的会阴，它在你的蛋蛋和菊花中间，把他想象成只小蚊子，而你做的就是按住它然后碾一会儿。见证神奇的时刻就到了…

优点：简单好上手

缺点：手指很容易触碰?，后果...真的很严重

综合评价： ★★★★☆

运用注意力转移法，这应该是大家都熟知的方法了，有些同学可能不知道怎么样去控制，其实非常简单，就一个词淡定，不要像打桩机只顾着打桩，有时也要记得让机器休息一下再继续。

我们可以将中枢神经羞羞兴奋程度定为10级，10级代表巅峰，5级为一般羞羞活动，低于4级就表示羞欲下降；高于6级就代表处于羞亢奋状态，控制在7、8级是最好的，过高就容易走火，过低的话可能连枪都举不起来了...

所以这里我们就要学会控制注意力，别把注意力放在二弟上面，实在忍不住，数数墙上的蚊子几条腿，昨天和隔壁王老太太都吵些什么，想想明天的苦逼工作...

这些事情有可能对你的心理有点折磨，但至少时间是延长了的…这时候是不是感觉到没有刚才那么嗨了，如果是的话那就亲亲她然后继续战斗，就这样反反复复...

国外的纪录片有提到过这个绝招，这是一个最好两个人同心协力一起完成，如果有女同学看到这篇文章的话，千万要记住一句劝：“自己的男人如果结束早了，有时候可能真不是他的错”

有些动作本身对丁丁的影响就很大，有时很会导致忍不住，这个时候的他就非常需要你的支持与鼓励！

挤压法是美国著名治疗师Masters和Johnson提出的。具体做法就是在忍不住的时候，女生在丁丁的头顶下方以及根部稳固的施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失，可不能在这给你们看具体的照片和视频，我相信你们的理解能力。

啪啪毕竟是两个人的事情，一次两次还可以用“好久没做了，时间会快一点”、“你真的太迷人了，所以才让我忍不住”这种借口，但次数多了也无法忽视自己伴侣的感受。

所以对于早泄这件事情不要羞于启齿，和她更多的交流，一起进步才是好事情。

时间过短从根本上来说是she精的阈值太低，所以我们要做的就是想办法提高阈值。

什么是阈值？就是能引起丁丁兴奋的最小刺激强度。

1、挤压法

一个很简单的练习叫“挤压法”，也就是在即将射之前，用拇指和食指捏住冠状沟以下的部分，停止30秒后再继续对丁丁进行刺激，射之前再次捏住丁丁，用这个方法可以持续15-20分钟才射。可以自行练习，也可以要另一半帮你。

2、提肛运动

锻炼PC肌，就是你拉粑粑的时候用到的那个位置，日常生活中有意识的去收缩它，每组50次，每次5-10min就够了。

3、分散注意力

女人的低喘声、表情和肢体语言是对男人的终极杀器，感觉快受不了的时候把自己的大脑放空，想一想自己中午吃了什么，或者想一些恶心的东西，越恶心性亢奋程度就越低，膏潮的时间自然会延长。

4、改变姿势

采用女上的姿势可以让男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋降低，从而不那么快射。

5、换个时间

有时候，换个时间就能解决问题。比如改在早晨来一发，精力充沛，减少紧张。更常见的如在滚床单之前先打飞机，这个方法应该很多人都知道。

6、试试锁精环

锁精环的原理类似挤压法，即通过收紧丁丁来达到抑制射的目的，同时这个是物理延时，不会让丁丁产生麻木的感觉。现在不少锁精环还加上了震动功能，可以在延时的同时刺激女性豆豆，一举两得。

7、用厚点的套套

用比较厚的套套也可以降低敏感度，虽然现在都是追求薄，但是杜蕾斯也有专门的加厚套套。但千万不要同时戴双层套来延时，因为两个套套之间会相互摩擦，容易增加破损或泄漏的风险，从而导致避孕失败。

8、不要有过多的心理恐惧

不要给自己太多心理暗示，不要想这次时间会有多长怎么办，你对于性越恐惧就约难以克服这个障碍。

不要给自己太大压力，真的不是每个男人都可以半小时十几二十分钟的。

9、可以用延时喷雾

某些延时的产品是用化学延时的方法来使丁丁麻木，减缓性兴奋和性刺激，从而抑制早射。延时喷雾可以偶尔用一下，但不推荐长期依赖，毕竟丁丁麻木后，时间再长可能男性自己获得的快感也会大大降低。