我以一个专门花时间研究过这个话题的过来人告诉你们：

根据“美国性情况调查”（Sex In America）这一里程碑式的研究，约有20%的美国女性忍受着疼痛——其中15%处于更年期之前，33%在更年期之后。

有不少男性会忽视女性在两性过程中产生的疼痛感，认为这只是神经过敏。

因此，有这一问题的女性就会受到双重打击——不但忍受着疼痛的折磨，而且还会感到被羞辱了。

她们不相信女性关于疼痛的抱怨，有部分深受一些毒瘤思想影响的男性认为发生关系的时候就应该让女性疼痛。

还有一部分人会急不可耐地要“推进”，从而忽略了女性对于疼痛的抱怨。

这些其实都是非常错误的！

如果性行为让她感到痛，那么她是不能被唤起的——而这意味着，对于双方而言，这次性生活的质量将会很差。

要知道，疼痛是一种和身心有关的体验，心理和情绪也是其组成部分。

压力、焦虑以及抑郁也都会加剧疼痛。

所以要想缓解女性的疼痛，就要从生理和心理上根本的解决。

你们要做的：

1、不要急着进去，先充分地湿润整个外阴，被体液去覆盖它，最好是备一点润滑液。

如果V部的表层没能被液体覆盖，直接干燥地进入，女生一定会疼的。

ps，润滑液的满分涂法：挤5毛大小，抹在V道入口周围1元大小的范围，挤另外5毛大小涂丁丁或小玩具的整根到底部，这样还是太干，就需要身体里面再抹一点。最重要的是，润滑液跟安全套一样，是居家常备喔～

2、手指微微上翘，慢慢地探入，不要硬来。

一定从V道上壁进入，最好是顺着皮肤纹理来，V道入口因为有很多褶皱，比我们想象中要宽一些，哪里疼，就避开哪里，大胆探索和温柔进入。

▎如果是V道太紧导致疼？

当阴部按照上述方式完全湿润后，把自己/对方的手指（食指或者中指都可以）放进去，先放第一根，等到可以完全容纳了再放入第二根，再接着第三根，让三个手指并排放进去，当你的V道能接纳三根手指，就可以让丁丁进入了。

▎因为女生内心紧张导致疼痛？

姑娘，你知道风靡全世界的话剧《V道独白》吗？它记录了女性从第一次来例假，到一生中跟身体和欲望有关的故事。

剧作家伊娃·恩斯勒（Eve Ensler）建议，你需要在一个独处的房间，打开自己的双腿，用镜子看看自己的私处，了解自己的身体。

希望每个女孩都能照着《V道独白》伊娃·恩斯勒所建议的，在一个独处的房间，打开自己的双腿，用镜子看看自己的私处，了解自己的身体。

如果爱爱过程中有任何不舒服的感觉，也请你一定要辨认和捍卫自己的感受，否则他会习惯用自己觉得舒服的方式对待你，只有这样，才能让你们的两性关系更为平等、舒服。

▎如果是因为男生的技巧问题导致疼痛？

多半跟男生太用力有关，女生的身体想要有感觉，反而需要力道轻柔，从轻到重，为什么很多女生一开始有感觉，等男友进去或活塞运动后，开始无感/疼，都是因为男生力道太重了。

啪啪的技巧在于讲究力道，舒适即可，而不是越用力越爽。具体力道可以关注公众号“伊皇学堂”学习！

相信很多姐妹遇到这种问题，立马就想到一定是润滑不够、前xi不到位，私处爱ye分泌不足导致的干涩，所以啪啪啪的时候因为摩擦导致破损，最终导致了疼痛。

其实，这是一个原因，但原因并没有这么简单。

技巧、生理、心理，都可能是导致你的啪啪啪疼痛问题的原因，而且，这些原因内又包含很多小的因素。

比如说生理性的：初夜、绝经后的年长女性、长时间没有啪啪啪生活、缺乏技巧等。

比如心理性的，有过不好的啪啪啪经历，或者在啪的时候过分紧张、惧怕，都可能会导致疼痛。

除了以上这些因素，还有一些妇科性疾病也可能会导致疼痛问题。

大部分男生前戏仅仅只是脱衣服的五分钟，可大多数女生需要性唤起的时间约10-45分钟，很多女生甚至需要听觉和触觉的多重刺激才能激发身体隐藏的欲望。

如果男生在唤醒之前就开始运动，无疑会让女生感觉到一种侵入式的疼痛，男生应该慢一点，再慢一点，学会观察女生身体的变化，耐心了解对方更喜欢哪一种前戏方式。

此外还有简单的检测小tips，一般来说女生足够唤醒的情形下，胸部会变比平时更坚挺。双手干净的情况下，可以用手背去触碰感受是否足够的湿润。

男女之间发生关系，疼痛是很正常的吧！

也许是因为第一次，也许是因为不够湿润，也许是尺寸不合适……

这些都是有可能的。

不过在关于疼痛的这件事上，我们男生也有同样的烦恼……

跟我女友在一起挺长时间了，刚在一起那啥的时候，她就喊疼，喊的撕心裂肺的，每次只要她一喊疼，我就不敢动。

后来，我发现发生关系的时候女孩子多少会有点紧张，这个时候你绝对不能硬来，而是要温柔，轻松地去引导，让她感受到快乐。

我甚至会学习很多相关知识，通过抚摩、亲吻来帮助女孩子在快乐中融化，这才是我们最应该做的。

而不是猴急脱下裤子就硬上，这是对女孩子的不尊重！

啪啪的舒适度跟动作和姿势有很大的关系。秘密花园不是中空的，而是由肌肉组织紧紧包围着的。

这些肌肉组织只有当她“热身”完毕做好啪啪啪准备时才会放松，也只有当丁丁慢慢进入时才会“让路”而不造成疼痛。如果动作太深入而且速度过快，很可能女生会觉得下腹疼痛。

找到两个人适合的节奏和频率就可以解决这个问题tips：最好是男生不动，让女生按照自己喜欢的来运动。怎样的深度才是舒适的，就可以由她自己来控制。

在一起的时候如果女生抱怨疼，不要责怪她们扫了性。多做些工作让彼此更顺利的进行下一步。

要知道身体是有自我恢复的功能，如果她很疼就不建议每天都运动哦。

如果不是因为这些而感到疼痛，那么就要及时安慰并鼓励她去咨询医生。

感情这种事情一定要多问、多聊，不要让两个人相处不愉快。

作为一对好的伴侣，必须要共同面对。

我是那种典型的每次都会疼的类型。

每次做完后，第二天我里面都会很疼，感觉像是肿起来了一样，走路都有影响，但其实是正常现象的啦！

反正我现在是可以接受一周一次的。

所以多沟通，在运动的时候多问一下她的感受，不是每次姿势一样，感觉都一样的。

如果你不是以上的情况就有可能是因为：

平时运动少，身体柔韧度不够，结果腿翘太高或者张太开，导致大腿关节疼痛，造成了一种疼痛的错觉。

此时只要换一个合适的姿势或者平时做一做拉伸提高身体柔韧度就好了。

还有可能是因为男生力度太大。

一般来说，男生的力气都会比较大，对应的女生身体较为柔弱，在做的过程中，有的男生忘乎所以，全力以赴，结果对女生造成了撞击疼痛。

甚至由于力度太大而造成了擦伤，这就很严重了。

这种情况男生就要注意了！不要只顾着自己，这是两个人的事，也要注意另一半的感受！！！