一般来说，男性在禁欲3到5天后，精子可以在附睾内储存满。精子从产生到排出附睾内储存，约72天左右。

所以，这也是为什么，做精液常规检查，医生建议提前3-7天禁欲，不要性生活，也不要手淫，尽可能保证精液分泌量充足，就是为了提升和保障精液检查参数的准确性。

那么禁欲可以提高男性精子质量吗？

确切来讲，禁欲是不能提高精子质量的，因为精子在睾丸中生成时，形态结构已经基本成熟，只是没有具备运动识别的能力。而随着精子进入附睾，会有一半精子出现老化分解，进而被身体吸收。

如果男性长时间禁欲，精子活力下降会在输精管内被解体并且被吸收。而在长时间禁欲后进行性生活，精液当中会出现过多老化精子，这些精子不仅质量差，活动能力弱，还带有异常，就算成功受孕也会使胎儿畸形或者导致流产。

精子怎么快速恢复？

1.同房后吃鸡蛋

同房后消耗了大量的体力，鸡蛋可以补充体力的同时，也有益于精子健康。

鸡蛋这种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是爱爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

2.适量补锌

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

3.含硒高的食物

男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统，硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

4.适度运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

补充蛋白质：牛奶，豆浆类。虽然国外研究说精液只是蛋白质，但是个人还是觉得中医的“一滴精十滴血”有道理，she米青多了，人体会自我调节，大部分能量就会变成精液。人体别的机能就会被影响。

最终还是需要节制欲望！！！

精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时内，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。

如果长期禁欲，精子容易老化，品质下降，甚至会因组织的“吸收作用”，使精子量逐渐减少。有研究发现，夫妻因两地长期分居而长期禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此时的精子质量可能大打折扣哦。

所以，禁欲要有度。可以禁欲3-7天。如果超过7天，精子的存活率和活力会有所下降，靠长期禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。

怀疑自己的精子质量有问题，要到医院去检查，不要自己在家瞎琢磨。

要想自行提升精子质量，正确的方法如下：

●减肥；

●戒烟戒酒；

●增强体育锻炼；

●减少桑拿、温泉和高温环境接触；

●避免久坐，少骑自行车。

当然，如果你的精液质量真的出了问题，除了做好以上生活习惯的改变外，更应当遵从医嘱，接受药物或手术治疗，才能尽早实现喜当爹的梦想。

jing子从发生到发育成熟需要90天左右的时间。但jing子的产生是一个持续不断的过程，中间一般不会有什么间隔。

jing子活力低下多是由于睾丸生精功能不好或是jing子发育成熟障碍有关。如果靠自行恢复可能性不大。

你是否抽烟饮酒，从事什么工作,是否有过睾丸炎或是睾丸外伤，是否有精索静脉曲张。

中西医治疗此病方法不同疗效不同。西医是通过补充微量元素或是维生素治疗，但效果一般。中医通过补肾益气，补气养血，清利湿热的方法治疗，效果很好，而且没有副作用。你可以在当地找中医就诊，先明确一下症型，而后可以通过补益肾气，补气养血，清利湿热的办法进行调理治疗。

在治疗的同时，禁烟酒，规律性生活，注意休息，加强锻炼，少食辛辣。

精子是在睾丸中生成，然后游走到附睾池中，等待射精。

从睾丸游走到附睾池中有几十厘米的距离，精子需要走2到3天才能到。

所以，正常情况下3天左右，精子就能填满，这也是为什么男人没2-3天就想啪一次的原因。

补精子最好的方法就是吃鸡蛋，俗话说吃啥补啥，俗话说的绝对没错。

射精排出的精子数目和占精液90％的精浆量，直接受到禁欲时问长短的影响。

禁欲时间小于48小时则精液量、精子密度和精子总数明显较少，不成熟的精子增多。随着禁欲时间延长，精液量、精子密度和精子总数也相应增加。

禁欲时间大于7天，则畸形精子和不动精子增多，对活力产生一定影响，影响检查结果的判读。

因此，做精液检查务必禁欲天数在2-7天内，如果少于2天或者多于7天，都影响结果的准确性。

吃牛鞭，吃鹿肉····什么补你就来什么~~

与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。

所以想要"造人"的男性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲3至7天再进行下一次的"造人运动"。