在现在衣食无忧的时代，影响夫妻的主要因素是性生活和谐，平时有点矛盾，吵下闹下，只要2人一作爱就什么都没有了。

以前的性生活理论说什么一星期几次几次，那都是扯淡，导致接受这种理论的人受害非浅。当一方想作爱时，另一方觉得已做了某次了，再做就多了怕影响身体，不给配合，次数多了就会导致要求作爱的一方受打击，从而不再要求了，因为他（她）要求怕对方不同意而扫兴，

如果被动的一方又从不主动要求，那问题就肯定出来了，变得没性生活了，男方被拒绝多次还会导致阳痿之类病，没法得到满足的就会到外面寻找满足，继续发展下去就会彻底心凉，感情丧失。

在现在生活都好的时代何止一次2次够，正确的作爱观是只要一方提出的对方都得配合，如果被要求的一方的确疲劳，那就告诉对方我疲劳你来吧，下次我有劲补偿你，就是睡着也让对方玩个够。这样的夫妻性生活才会和谐。

如果要等到2个人都有兴趣才做那就完了，今天她没兴趣不做，明天他没兴趣也不做，这样一辈子能做几次啊？

因此：一方要做就做天天有爱，等双方都要做才做天天无爱。无爱的婚姻还会没问题吗？

根据调查，中年夫妇中有近三成面临婚姻幸福危机，超过四分之一的丈夫和52%的妻子认为目前性生活不理想，而除了勃起功能障碍是性生活不和谐的罪魁祸首之外，性格以及爱爱技巧方面同样存在严重问题....下面我们一起来探讨一下，影响夫妻性生活的原因有哪些，需要注意什么？

【 中年夫妻遭遇ED困扰 】

有近30%的丈夫和43%的妻子表示受到勃起功能障碍（简称ED）的困扰，是性生活不和谐的主要原因。 而受ED困扰的被调查者中，有逾七成选择消极应对，认为「是年龄问题，不会采取行动」或者刻意回避话题」，其中尤以女性居多。

心理学专家对调查资料的分析是：影响幸福婚姻的因素中，伴侣的忠诚度和美满的性生活各占33%和25%，远高于事业成就（6%）和家庭财富（24%），而ED频率与性生活满意度呈显著负相关关系，即中年夫妻遭遇ED的机率越高，他们的性生活满意度越低。 对ED消极逃避，只会让双方的幸福感流失。 因此，专家建议所有夫妻遇到ED困扰应该共同积极面对。

【 性格障碍严重影响性生活 】

在最近的网络讨论中，性格与爱爱的关系是个热门话题。 相当一部分人的性问题是性格造成的，最典型的有三种：

（一）事事听从其实是回避

在咨询经历中，或轻或重有这种回避型人格的女性很多。 这与家长从小就让她们建立性是「不干净」的观念有关，很容易导致其成年后在性方面表现出逃避、恐惧的心态。 更可怕的是，一旦因为爱爱出现矛盾，这类性格的人总会暗示自己：问题一定出在自己身上，女人天生不如男性。 要不然她们就会怪罪自己没有认清对方，找错了对象，从而迅速地退出所谓的毁灭性爱爱关系。

专家认为，要挽救这种两性关系，一定要对女方进行系统脱敏，循序渐进地帮她们改变性观念，从让妻子帮丈夫宽衣开始，渐渐降低其面对异性时的焦虑感。 等到对异性的身体完全释然了，夫妻关系就能恢复正常。

（二）总怀疑有外遇的偏执

偏执性格的人，极度敏感，思想却固执死板。 如果建立家庭，常会怀疑配偶不忠。 因此，在性生活方面极容易伤害伴侣，甚至有性虐待倾向。 对于这个病例，专家开出的处方是：人必须学会宽容与信任。 既然结婚，就必须把全部的信任交给妻子。

（三）矜持的背后是自恋

自恋性格的人往往拥有几乎一切优越的条件：众星捧月的成长历程、自幼受宠的家庭环境、高学历、出色的伴侣。 他们对自己关注得多，对别人的感受体会得少，在性生活中也是一样。 他们甚至还会按自己的想法提出不切实际的要求，强迫对方接受。 一旦对方拒绝，或者完成不了，就会使性生活陷入「越要求、越不满」的怪圈。

自恋带来的性矛盾是难以解决的。 除非让他做心理咨询，真正学会体谅别人。 因为这是一种人格缺陷，体会被爱的能力很低，怎么爱他都不能满足。

【 中国夫妻性生活最缺乏的七样东西 】

中国夫妻自古讲究「相濡以沫、相敬如宾」。 婚姻专家指出，与国外夫妻相比，中国人的婚姻容易缺少以下七样东西。 若能多注意、多投入，婚姻生活能变得更加和谐、美好。

（一）亲昵

中国夫妻大多羞涩，觉得亲昵是黏糊的表现。 但研究显示，拥抱、亲吻等表达亲昵的动作，是婚姻的必需品。 日本爱妻家协会就发起过一个「拥抱妻子计划」，要求丈夫每天给妻子几个拥抱，包括每天出门时的常规拥抱，在等车、等红绿灯时的伺机拥抱，从背后拥抱，搂着腰紧贴在一起的温情拥抱。

（二）情话

有研究表明，夫妻间每天至少需要说三句情话，如我爱你、我想你等。 美国休斯敦州立大学的一项研究还发现，对着爱人的左耳说甜言蜜语，更能打动对方。

（三）幽默

幽默能化解、缓冲矛盾，消除隔阂。 幽默包含了很多信息：爱妻子、哄妻子高兴、赞美。 妻子接收到这些信息，心情自然多云转晴。

（四）欣赏

中国人善于欣赏和表扬孩子，却习惯用挑剔的眼光看配偶。 其中原因很多，但长此以往会伤了感情，破坏婚姻稳定。 人人都希望得到表扬，且表扬越多，越能激励其好好表现。 所以，不妨将你对伴侣的欣赏挂在嘴边。

（五）沟通

婚姻幸福的首要任务，就是学习沟通和解决冲突。 要加强沟通的效果，一方面要用赞美代替批评，尤其不能人身攻击，另一方面要少用程度性的修饰词，如经常、总是、太。 此外，沟通要避开身体疲倦、饥饿、生病或工作繁重等四个时段，不然会影响效果。

（六）童心

多保留一点天真、单纯，多拥有一点爱好、好奇心，对提升婚姻幸福感很重要。 拥有童心的人，生活更轻松、心境更快乐，也更善于发现生活中的趣事。 回家后，大门一关，夫妻俩不妨学学孩子，常玩些小游戏，彼此间开开玩笑，都能调剂枯燥、单调的生活。

（七）浪漫

浪漫未必是鲜花美酒、必须以金钱为代价，其形式丰富多彩，主要内涵就是为伴侣做他/她喜欢的事。 比如，妻子喜欢看电影，丈夫能耐着性子陪她看完，就是浪漫;丈夫夜班回家，妻子开着卧室的灯等待，并端上一碗热呼呼的粥，也是浪漫。

夫妻性生活不和谐的重要原因

男女性欲差距太大

这是说明两者之间的差距，一方变现的是男方性欲特别旺盛而女方性欲低，或女方出现性冷淡。一般的性冷淡疾病都是因为女方而导致的，其实也有可能是因为爱爱无快感，从而对于性生活失去了信心，甚至还有一种厌恶的可能性。还有精神因素，如有些女性顾虑妊娠和分娩，有的是因为在爱爱的时候产生的强烈的疼痛感，最终导致很严重的后果。

男女性欲高潮曲线不重叠

男子对男女性欲特点不了解，在性生活中之前并没有做出完全的准备工作，错误的以为女子冲动和男子一样迅速。因此如果男方一有性欲，就急于爱爱。男方满足性欲后，而女方还并未真正的感受到这个快感，这让人很是头疼啊!

夫妻爱爱这直接影响其夫妻生活的质量，甚至还有很多夫妻逐渐走向了离婚的边缘，而出现这一类情况的原因，让很多夫妻都很是揪心。下面为大家分析夫妻爱爱不和谐的原因，只有了解性生活哪里出现了问题，勇敢面对问题，学会解决问题，才能重获美满的婚姻。

1、男人直奔主题

俗话说“心急吃不了热豆腐”，爱爱也一样。一些男人在性生活中过于着急，喜欢直接爱抚女性的敏感部位，然后“长驱直入”。这会让女性产生反感，觉得男性不够关心自己，怀疑男人的感情是假的。

2、孤立性

爱爱和生活的方方面面有着密切关联，包括健康、家庭、职业等。它并不神秘和特殊，只是日常生活中的一部分。要改善性生活质量，就该从生活入手，如戒烟、限酒，养成良好的生活习惯，积极运动，而不是把性生活单独割裂开、进行改造。

3、爱爱时一心二用

明明在和对方缠绵，却偷看电视机上的节目；明明在深情亲吻，却一心想着明天的工作。一心二用会让伴侣明显感到你心不在焉，不把他(她)放在心里。

4、女人过度叫床

在爱爱过程中，再没有比听到爱侣的声音更让人兴奋的了。但任何事都有个限度，如果叫声太过频繁或伪装得太明显，只能适得其反。对方一旦识破，会受到伤害。

5、忽略自己的身体感受

在爱爱中，要静心聆听、了解自己的需求，跟着身体的感觉走。如果忽略了自己的爱爱感受，那么性感触会越来越迟钝，甚至退化。

6、迷信专家

每个人的爱爱体验都不一样，如果照搬性学专家的所有意见，性生活就变成了教科书。无论对谁，最好的爱爱导师就是伴侣。要提高爱爱质量，往往需要结合个人的经验、心灵感受、身体感知的积累。

7、用爱爱威胁

一些妻子在与丈夫发生争执后，往往用性来惩罚或威胁丈夫。夫妻关系不同于其他人际关系的地方，主要就在于有性。如果用性来要挟、控制丈夫，会伤害男性的自尊。不仅让丈夫觉得很受伤，甚至会影响其性能力和信心。

8、和别人比较

在爱爱问题上，男性不愿意示弱。但和妻子温存时，千万不要想别人会怎么做，而是要想伴侣喜欢什么样的方式。

9、爱爱太拘谨

爱爱体验和学识一样，随着年龄增长不断发展。爱爱不仅和繁育后代、满足性欲有关，夫妻应该脱下严肃的面具，在爱爱中随意一些，这才是人生的美妙享受。

10、把情色制品与性学书籍混为一谈

从情色制品中学习爱爱技巧或理论，就是错误的。这些技巧仅能作为性生活的调剂。

夫妻生活性生活需要注意哪些问题

1 维护生殖器官清理。无论男人女人，必须维持生殖器官清理。这是由于女人生殖器官会囤积一些分必物，小伙生殖器官包皮过长下边也会沉积分必物。这种分必物常常是病菌滋长的地区。如果不立即清理，会相互之间感染。

2 注重清洁卫生。它是过好夫妻房事的关键标准。每一次夫妻生活前必须漱口、洁面冼脚，标准批准最好是洗个温开水澡。冼澡后可洒适当淡香水、主要是额头、颈部、胸口和腋窝下，用香味遮盖一些臭味，提升彼此的乐趣。

3 性生活频率不适合频繁。结婚蜜月旅行性欲强烈，规定急切，应留意控制。假如房事觉得难受，全身乏力、怠倦不适感，腰部酸痛、总想睡觉、头昏、食欲不佳，影响第二天工作中和学习培训，表明性生活过度，务必控制。

4 不逼迫另一方发生性关系。夫妻之间还要讲讲文明懂礼貌，不能行動粗暴，强迫夫妻生活。尤其是在精神不佳，身体不舒服状况下，不必凑合过夫妻生活，以防为自己的恋人身体健康导致欠佳影响。

性生活和谐的夫妻，一般感情都比较好。而且婚姻生活比较和谐幸福，一般这样的夫妻走出门来也是有说有笑的。最起码看起来两个人比较合拍，在外人眼里看过去，就会感觉是一对幸福的夫妻。

现在这个时代，大家对性生活看得都比较开了。很多时候都是摆到桌面上来谈论这个问题的，特别是男人们好像啥时都可以，跟朋友说出来的。我们女人稍微含蓄一点，但是我跟最要好的女性朋友。有时候也会议论这样的话题。我有一个闺蜜，认识十多年了。前段时间她就跟我说，感觉她和老公最近一年，感情不如以前好了，更关键的是他们两个人的性生活质量大不如以前，没有以前刚认识的时候那么和谐。

后来我们俩就交流一下，应该是是在一起的时间长了，没有以前的新鲜度，有时候感觉就像是应付一样，特别是劳累了一天以后，这一点我和闺蜜都有同感。有时候我也会应付老公，应付的次数多了。，就会让老公有些反感。而且我老公会记仇，时不时的抱怨一下。然后等你有需求的时候，他就会故意不配合了。

比如我那天说老公陪我去买衣服吧，我老公会以身体累为缘由不想出门，不会开车带我去。要是换成以前我叫他是随叫随到的。所以说性生活都不知道满足的男人，就像怨妇一样。也直接影响到我们俩的感情和婚姻质量。然后为了让老公陪我出门，直接给他许诺了他想要的。他才呵呵的陪我出门逛了一天街。

我感觉男人对爱爱的质量看得比较重要，这也是我这么多年的婚姻生活总结出来的一点经验吧。想要自己的老公，乖乖的听话，好好的陪你一起生活。那就在爱爱质量上面下点功夫，不要总是随随便便的应付过去就算了。男人有时候就像孩子一样，总是得不到满足的男人，就像得不到糖吃的孩子一样。总会给你弄一点小事故出来。所以说女人在这方面千万不要偷懒，这方面偷懒，你的婚姻质量也就直接打折扣了。好吧，就这些，但是我个人有感而发的一些话。说的对不对，欢迎大家批评指正。

夫妻性生活跟饮食有密切联系。从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。

要性福就别吃——油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

要性福就别吃——黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

要性福就别吃——肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至关键部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

要性福就别吃——精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

要性福就别吃——高脂 牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

不要当着对方的面，说对方父母的坏话。

一方讲话时，另一方不要打岔，认真倾听。

女生不要太强势、男生不要大男人主义。

学会制造一些生活的小惊喜。

睡前相互按摩、增加夫妻情趣。

睡前走心聊天、但不要引发激烈讨论。