男性的小弟弟是比较脆弱的一个部位，在性激素的刺激下它会变得更强。但是每个人的身体情况不一样，勃起状态也是相差比较大的，特别是一些肾虚阳痿的男性，这种情况像勃起是非常困难的，但是很多人又渴望自己勃起的那个瞬间。男人对增大增粗的追求就跟女人对丰胸的追求一样，觉得越大就越好，那么吃什么食物可以让男人变大变长？

麦芽油

麦芽油含有丰富的维生素e，大家都知道严重缺乏维生素e会导致小弟弟退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

核桃

核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育,然而在西方的日常饮食中,人们能摄入的并不多。有研究发现,有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

荔枝

荔枝是一种营养丰富的水果，而且荔枝有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，很多人都知道多吃胡萝卜能明目，其实除此之外胡萝卜对男人也有很多好处，胡萝卜有助于全面提高精子质量,尤其是在提高精子活力方面表现最突出。

研究发现,黄色橙色食物可增强精子活力,因为这些食物含有胡萝卜素,人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。其中包括可在人体内转化成维生素A的β胡萝卜素,抗氧化剂可中和人体内自由基,防止DNA的受损。

枸杞

枸杞有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。

海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 

个人体型不同，每个人的小弟弟大小都可能不一样，而且小弟弟的大小与体形关心也不是很密切。要达到壮阳的效果，就是要使肌肉发达一些。平时可以多吃一些壮阳的食物，比如韭菜，鹌鹑，鸽子，泥鳅等，以及狗肉，猪肾，海参和鲍鱼。而且一定要注意平常不要过多手淫，可能会导致阳痿、早泄，对男性的身体很不好。性生活也要适当节制，不能过度纵欲。同时，生活中避免过度劳累，要保证足够的睡眠。做到这些对男性壮阳都有一定的效果。

正常成年人的小弟弟在疲软状态下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米.如果疲软状态下小于5厘米,而且勃起时小于10厘米,才能叫小弟弟短小.应排除其他内分泌和中枢神经系统的异常,促肾上腺皮质激素（ACTH）和促 甲状腺激素 （TSH）的缺乏,都与小小弟弟有关.小弟弟短小可以通过 手术 治疗.目前最有效的方法是通过小弟弟延长手术.手术采用采用微创技术,手术效果肯定,术后恢复快,7-10天即可拆线,不会影响 性生活 .

如果不是器质性病变的话，那就没什么大事。个人建议你平时不能给自己太大压力了，可以开 中药 调理，平时多吃大对虾，房事的时候用些专门的延时产品也是很有帮助的。

从yin茎的生理结构看，成年人增大yin茎主要有以下几种途径：

1.增大yin茎的“容量”，即yin茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使yin茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。

2.由于yin茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的yin茎暴露出来，就达到增长的目的。

3.让yin茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长yin茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者yin茎悬韧带从而达到患者yin茎延长之目的，多用于yin茎意外切断后的延长手术。但是切除yin茎悬韧带有个很大的缺点就是－－yin茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，yin茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。

没有什么好的办法，和遗传有管，如果你对你的现况不满意，可以做小弟弟延长，建议你不要乱服保健用品！

yin茎的长短粗细！

先天与基因有关！

后天和包茎，包皮长，泌尿系感染，饮食，手淫，是否有过隐睾还有肥胖有关！

yin茎的长度其实是勃起后yin茎海绵体体外部分和龟头的的长度！

所以，可以通过改变yin茎体外部分达到延长的效果！

yin茎的粗细,取决于血流！血流多就会粗点！所以，有些激素类药物使yin茎变粗变大的原因就在于此！长时间服用这类药物对身体有害！

所以，锻炼意义不大！因为，yin茎上是海绵体，不是肌肉

你穿大一点的...不要紧的就不会影响你了....睡觉的时候多裸睡可以保持生长发育你现在还在发育时期额......想让小鸡鸡更有活力就多吃点水产品 鲍鱼、海参、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝以及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，同样也是女性生殖器官分泌润滑液不可以缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲!!

吃以下东西可以提高男性能力: 男人十大助"性"食品: 1.韭菜 2.狗肉 3.泥鳅 4.鱼类 5.蜂蜜 6.当归 7.人参 8.大葱 9.生蚝 10.巧克力

吃蔬菜里面有:韭菜

吃植物里有:菜子花粉

吃动物有:牡蛎,一些动物的内脏

也可以买一些药品,比如壮阳抗生素

要不就补锌,比如葡萄糖酸锌片