小弟弟的硬度不够，来自小弟弟海绵体的充血不足。 原因一方面与自身的年龄有一定关系。再有与长期的熬夜劳累和吸烟饮酒、不良生活习惯有关。 要想有所改观，首先注意饮酒不要过量，注意休息，要劳逸结合，同时加强体育锻炼，增加自身的造血功能。 另外，也要适当控制手淫次数，一个东西用的次数多了总会坏的，根据自己身体情况适可而止，学会控制。 另外一方面，就是疾病导致。肾虚、前列腺问题、外伤等，都有可能导致勃起不硬。 再就是阳痿，经常开车、玩电脑、坐办公室，或体力劳动者都是高发人群。主要问题还是出在小弟弟静脉回流瓣闭合不全，和小弟弟海绵体复交感神经损伤。这个情况可以去医院做个检查。 这些疾病因素一般情况下不会自愈。尤其是阳痿早泄是无法自己恢复的。有些年轻朋友认为自己体质不错，多锻炼多营养就能恢复，这是最大最大的错误。有些人会想到吃伟哥，其实伟哥这类化学合成西药偶尔玩下还可以，经常吃有副作用也有依赖性，不建议用伟哥。还有些人一听说阳痿早泄了就赶紧吃六味地黄丸，其实无论中医西医都没有吃六味地黄丸治疗阳痿早泄的说法，XX地黄丸之类的药都是治肾阴虚的，阳痿早泄本身就阴胜阳衰，还要去补阴，不是越吃越衰吗。所以，发现有疾病还是早就医早治疗。 排除以上身体因素，还有可能是心理障碍，不过这个出现的比较少。 【其他建议】 1、按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 2、锻炼爱爱肌肉 小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便，一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对爱爱的帮助。 3、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。 4、助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。 5、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于小弟弟根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能，腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压小弟弟根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 6、多食海鱼与海藻 在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为爱爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产，男性性功能衰退，性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 7、小弟弟指压法强化性能力 时常采用“小弟弟指压法”按摩小弟弟，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏小弟弟。由此可增强小弟弟神经和血管等的活性化，这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏小弟弟会引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为爱爱前爱爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 8、刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素E会导致小弟弟退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 9、保持规律爱爱 “食色,性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能。酣畅淋漓、美好的、适度地爱爱总是让人难以忘怀。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到爱爱美妙的人对性总有着无限向往，所以爱爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。 10、运动更显男儿本色 据外国的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于小弟弟局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。 希望能帮助你.