一个女人的魅力不光是光鲜亮丽的外表，其实对于女生来说，身上最重要的部位，就属阴部了。阴部的保养与清洁最近是愈来愈受到重视了，但是由于一些观念上的误差，阴部的问题却常常困扰着女性朋友，因为外阴女器搔痒、分泌物增加、红肿等等问题求助于妇产科门诊者也多不胜数。下面我们一起来了解一下，女性私处保养的绝招，女性怎么保养私处。

▎首先谈到食补的部份，可以分成：

补充雌激素、黄体素、优质蛋白质胶原蛋白、理脾胃养阴补肾的食物。

像老师自己有个习惯，就是早上起来还没开胃的时候，就会热一杯豆浆喝，这样就可以垫垫肚子，有时会去做个运动，这样就不会带着满肚子的食物去运动，搞得自己不太舒服。

豆浆是非常健康养生的食物，最重要的是它没有胆固醇、是优质蛋白质，而且拥有天然的雌激素。

除了黄豆之外，还有亚麻籽、黑豆、坚果、青木夹、黑芝麻等，都是可以补充天然雌激素的食物。

雌激素跟黄体素组成了女性荷尔蒙，前者主导第二性征的发育，分泌正常的话，皮肤会比较柔嫩、整个人看起来也会比较有魅力。缺乏的话会使得卵巢功能开始退化、也会比较容易衰老、皮肤粗糙等等。

黄体素则是孕醇素，影响女性的经期和孕期很多，又称为助孕醇。

如果分泌失衡会导致月经不规则、不易受孕、情绪易激动和沮丧等等。

如果想要补充天然的黄体素，可以食用甘蓝菜、菠菜、猕猴果、蛤蜊、虾仁、芦笋、南瓜、等等。

另外呢，还要补充优质蛋白质，或富含胶质黏液的食物，像豆腐、鸡腿肉、黑木耳、海带、山药等等，可以添增黏膜组织的弹性。

最后，水跟脾胃有关，吃一些调理脾胃、带点黄色的食物，像南瓜、地瓜、玉米，或是一些养阴补肾的，像核桃、大枣、牡蛎，都可以帮助身体更水嫩保湿。

在选择食物上，要尽量选择绿色、有机、非基改的，这样吃了也比较安心。

▎会yin按摩

尤其是一些比较容易干涩和疼痛的女性、开始有更年期征兆的女性，还有V道里的颗粒和条纹已经比较少的女性，特别需要进行这个按摩。

按照V道保养全书所建议的，可以使用印度传统疗法的油来保养。

老师查了一下，建议大家使用白芝麻油(或是完全没有经过烘焙的芝麻油)，颜色是淡黄透明，或是透明的。绝对不能使用黑芝麻油。

也可以选用保养品等级的甜杏仁油，大家要选购绿色有机无农药的产品比较好，毕竟是要使用身体比较敏感的地方的。

这个按摩在经期前三天、身体不适和孕期前三个月不要使用，怀孕的女生要使用，请先确认过合格医生。也不要在太冷的天气里，可以放一盆热水，按摩后泡一下，帮助全身暖和起来。

如果生活习惯不好，又很少啪啪，自己也不紫微，那么V道就容易变得硬梆梆、干瘪和僵硬，跟这样的V道啪啪的感觉怎么会好呢？

时常用油保养，可以帮助V道越来越柔软，柔软的V道包复度才会比较高，柔软的V道也才会比较容易湿和有感觉哦。

▎盆底肌运动

盆底肌刚刚有稍微提到，是支撑住腹腔内器官的盆底肌肉群，长这个样子。

盆底肌对女性的生活品质和性福影响深远。

一个盆底肌力健壮的女子，可以轻易把老公男友夹得爽到升天，女孩子自己也会感觉到比较多的快感，在这里提供一个简单的盆底肌练习方法。

这里先教大家盆底肌发力的方式，方法很简单，你只要想象你已经憋尿憋了半小时，那种“夹住”的感觉，就是盆底肌用力的方式了。

又或你可以在下回小便时，中断小便3秒钟，这个“中断”小便的就是盆底肌了。（注意，不能用中断小便来训练盆底肌，只能作为测试之用，会有尿道感染的风险。）

如果你已经能掌握盆底肌用力的方式了，底下有二个方法，方法一个是测试V道握力，方法二是测试V道持久力，可以找天各测试一下。

方法一：

洗完澡之后，将食指+中指套上安全套，置入V道约一指深后，再张开呈三指宽。也就是食指和中指的中间要空一指的宽度。

再用盆底肌夹住二指，用这种方式，就可以锻练盆底肌了。

方法二：

坐在椅子上，背不靠椅背，双脚打开与肩同宽，盆底肌用力，想象盆底肌像是电梯门一样慢慢的缩小，直到电梯门关上了，然后计算秒数。

保持清洁

每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的yin道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗yin道，这样会破坏内部的酸碱平衡。

修剪体毛

--最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的“园艺”技术比女性强多了。

用避孕套替代避孕药

小套套不仅能"避孕"，它还能隔离精液中的细菌和来自异性的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒等，而避孕药就没有这种隔离效果，部分女性使用避孕药后还易复发霉菌性yin道炎，这是因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致霉菌进一步危害女性健康。

减少护垫的使用频率

不少女生觉得护垫用起来很卫生也很方便，特别是月经前后yin道分泌物较多时，很多人都会选择使用护垫。不过，频繁地使用护垫对女性健康没有任何好处，因为护垫表面胶质透气性差，会令私处密不透气，成为病毒滋生的温床。所以护垫能不用就不用，即使用的话，也要勤于更换，减少病菌滋生的机会。

经常用清水清洗，专门的盆和毛巾并且保持清洁干净，洗之前先把手洗干净。从前往后擦（避免肛门微生物的污染），大便时避免用擦肛门的纸接触私密处。便前便后洗手（便前手上不干净的话有可能在方便过程中污染私密处），保持干燥，经常换内裤（最好是每天换），内裤不宜过紧过小，最好穿棉料的

1、了解自己阴部的构造，小阴唇、尿道、yin道的相关位置，也可以用镜子检视，多了解一些生理的构造，在有问题时也能够早一点发现。

2、月经来时要勤换卫生棉，月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物，例如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等等，同时最好是纯棉制品。新的内衣一定要先清洗过后再穿。

3、在健康的状态下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，清洗指的是清洗外阴部，而不是yin道，你可以用温水冲外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。在正常状况下，yin道内是完全不用清洗的，yin道中有许多的益菌，yin道本身会维持清洁的工作，所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物，那是正常yin道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做yin道内冲洗，可能会增加细菌及霉菌感染的机会。

1、私处宜用温水清洗

对于私处的清洗，水温很关键，女性朋友们最好选择温水来清洗私处，由于私处的肌肤过于脆弱和敏感，用冷水和热水都会多多少少刺激私处、破坏yin道环境，因此，用温水清洗私处最合适。

2、不要使用香皂清洁私处

因女性的私处是属于弱酸的环境，而香皂以及普通的沐浴露大多都属碱性产品，如果用香皂或者是普通的沐浴露来清洁私处，那么，酸碱中和，会严重破坏yin道的弱酸性的环境，同时，也是破坏了女性朋友的私处的保护组织，天然的屏障被破坏，怎会不产生妇科炎症呢?

在沐浴露的选择上，可以选择含有艾草、银杏等成分的植物型的沐浴露，这是非常适合私处清洗的沐浴露，切记，沐浴产品要保持天然、温和、健康的特点。

女性私处保养首先要做好清洁，每天用温开水清洗外阴，注意不要冲洗yin道内部。经常冲洗yin道内部会导致yin道菌群失衡，丧失原有的抵抗力。这样也容易患yin道炎症。

其次，内裤要每天一换。用专门的清洗剂清洗，和其他衣物分开清洗。清洗后太阳下暴晒。

平时要注重夫妻生活前后的卫生。千万不要使用市面上常见的洗液。

也可以用一些提升私处免疫能力的益生菌制剂。

yin道有分泌物是健康的，正常的分泌物带点特有的气味，那是无害的，而且每个月会随着时间而有所变化。

每到月经周期的一半，也就是你的排卵期时，yin道会有无色透明的黏性分泌物，一直到下一次的月经开始之前，就逐渐变得比较白，而且呈浓稠状。

你应该注意的是，它的颜色是否变黄、变绿，甚至带有恶臭，或者yin道感到搔痒，这些症状表示有问题了，很可能yin道感染微菌，你必须去看医生。

尽量保持外阴部的整洁，早晚各用软性的肥皂洗干净，最好避免使用硬性肥皂、润肤液、爽身粉，因为其中的成分很可能导致yin道感染。

7招教你保养yin道

1、减少长时间骑行

自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。

2、了解yin道知识

女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其yin道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的爱爱自信产生影响。

3、避免体重大起大落

如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使yin道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

4、常起身走动

不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强yin道肌肉。

5、房事时采用女上位

爱爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制cha入节奏和深度，有时会超出女性yin道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制yin道肌肉。

6、使用温和的清洗液

阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。

7、保持性生活活跃

“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于yin道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性yin道老化的功效