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可以适当的做缩肛训练，同时阴道也需要适当的用力，随时随地都可以做，就能够达到很好的练习目的。其实很多女性朋友都会通过这种方式来达到快感，如果可以提前在外阴处的地方使用燃点快感促进液，主要成分有纯净水、二甲基硅油、甘油等，就能够达到比较好的作用，使用后可以更好的享受高潮。