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要想备孕男人还是最好要禁欲的，禁欲3-7天就可以了。因为3-7天这个时间阶段是最容易生成精子和精液的。备孕男人要保持每次射精的时候有足够活力的精子还有足够数量的精液。不建议长时间的禁欲，因为长时间禁欲之后，男人射出的精液当中就含有一些比较老化的精子还有畸形精子，这样就很难让女性受孕了。所以还是不要太刻意了，顺其自然为好。