晚上整夜睡不着觉失眠怎么办

晚上整夜睡不着觉失眠怎么办，有什么好的技巧和方法帮助睡眠吗？

蔚蓝彼岸 12-15 08:44

人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是：入睡难，用难于上青天形容也不为过。整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。
易醒。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么。在根本没睡的状态下努力想要睡着觉，但越努力想就越清醒，最后只有丧气的听天由命任它去了。
当然，老人们的失眠故事各自不一，状态也各式各样，每人对偶尔能睡一个好觉都会啧啧称奇。对失眠则恨不能根斩草除根。其实都是本人深受其害的切身体会。
我们常怨恨夜晚嘈音是影响入睡的死敌，失眠时也都怨恨是环境不佳所致。昼夜车水马龙噪声不断。睡不着的索性以毒攻毒，干脆就一心一意专听噪声。没想到奇迹出现了，不知不觉中来个"自然醒"。
入睡难是失眠的关键。入睡难的原因是白天的工作生活后脑神经的高度兴奋，老年人是脑神经老化，满脑袋都是理不清头绪的事，越告诉自己不去想就越要想。结果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干扰素，使你的脑神经就得不有效休息，自己一直处于判断睡与不睡的亢奋状态之中。
“专听噪音入睡法"是将有众多亢奋点的脑神经细胞变为单一化。通过单一化思维，排除五彩纷呈的大脑中的万千杂念，使大脑减轻了绝大部分负担，从而安然入睡。
我们要抛弃噪音是失眠唯一原因的错误认识。确立只有脑神经高度亢奋才是失眠的根本原因。只要转移、简化脑神经亢奋点，就可以治愈万恶的失眠症。每个人有每人的特殊之处，但这个根本点是一致的。
西卡卡西 12-13 15:34

你是因为什么晚上整夜睡不着觉的呢，是一直都这样，还是最近有什么烦心事导致的呢？我失眠的时候，就会闭目养神，反正不能玩手机，这样很快就能睡着了，你试试这个办法呢。
苏茜 12-08 04:38

睡前洗个热水澡，再喝一杯温牛奶，卧室的灯光全暗，听着轻缓的音乐肯定能立马入睡，我每次睡不着的时候都是这样去做的，助眠效果真的很好，我这方法你真可以试试看。
瑾猫猫 12-08 00:11

身心放松，别想太多，追追剧自然就困了，不行看看小说啊，听听故事啊照样能睡着不是吗？

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