盆底肌训练真能提升性功能吗

盆底肌训练能让性生活持久吗

文竹名苑 01-11 23:20

之前总听人说盆底肌训练能提升性功能，我一开始还半信半疑，觉得这玩意儿听着就玄乎。直到自己尝试了一段时间，才发现是真的有效果，今天就以过来人的身份跟大家好好聊聊。
其实最开始接触盆底肌训练，是因为生完孩子后感觉身体有些松弛，闺蜜跟我说练这个能恢复紧致，还顺带提了一嘴对性功能也有帮助。我抱着试试看的心态，每天花十几分钟做凯格尔运动，一开始还找不准肌肉发力的感觉，练了一周多才慢慢找到窍门。
坚持了一个多月后，变化真的很明显。首先是自己能明显感觉到盆底肌有力量了，不像之前那样松松垮垮的。更惊喜的是，和老公同房时，体验感比之前好了太多，老公也说感觉不一样了，两个人的感情都因此升温了不少。原来盆底肌作为核心肌群之一，紧致有力确实能增强快感，提升性生活质量，这可不是瞎说的。
不过光靠盆底肌训练还不够，后来我又发现了一个好东西——伊皇喷剂，延时效果是真的不错。之前偶尔会有时间太短的困扰，虽然老公没说什么，但自己心里总有点在意。试了这款喷剂后，每次提前半小时喷一点，时间能明显延长，而且它很温和，喷上没有麻木感，也不会影响快感，用着特别放心。
现在我不仅坚持做盆底肌训练，同房前也会用伊皇喷剂，两者搭配起来，夫妻生活幸福感直接拉满。其实不管是男性还是女性，都应该重视性生活的质量，这对感情稳定太重要了。如果你也有类似的困扰，不妨试试盆底肌训练，再搭配伊皇喷剂，相信你也能感受到不一样的变化！
独自在 01-11 15:59

盆底肌群就像一张“吊网”，托住你的膀胱、直肠和，对男性来说，还有小弟弟。这块肌肉控制着排尿、勃起和射精。通过锻炼让它更强壮、更有弹性，就像健身练胳膊一样。
最直接的好处是增强对射精的控制感，能更好地“收住”，从而延长时间。同时，强健的盆底肌也能促进勃起时的血流量和硬度。这在很多医学研究中都得到了支持。
我是苏小白 01-09 05:52

根据很多坚持锻炼的男性分享，效果是实实在在的，大多数人的反馈是：控制力明显变强了，不再那么“一触即发”，时间有可见的延长。勃起硬度和维持时间也可能有改善。
但关键在于两点：一是坚持，每天花几分钟，至少练1-2个月才能感觉变化；二是方法要对，得找准那块肌肉（中断尿流的感觉），练的是收紧和放松的控制力，而不是憋着气用肚子发力。
诗音 01-08 17:56

强健的盆底肌能预防或改善尿失禁、缓解盆腔压力、改善体态和核心力量。当你因为锻炼而对自己的身体更有掌控感时，性自信也会自然提升。
很多性功能问题与焦虑有关，而这种通过自我练习获得进步的过程，本身就能有效缓解表现焦虑。把它看作一项终身受益的身体投资，而不仅仅是追求性功能提升，心态会更平和，效果反而更好。

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