我青春期那会儿，也经常被这个“哲学问题”困扰：左手右手一个慢动作，到底做几次才算健康？

有段时间我简直像做数学题——周一三五单数日，周二四六双数日，周日……周日休息？（结果发现根本控制不住）

最夸张的是高中住校那会儿，我和室友阿凯半夜躲在被窝里查资料。他看到个“专家建议”，说一周三次最养生；我翻到个“传统说法”，讲一滴精十滴血要节制。

我俩纠结得啊，最后干脆掷硬币决定——正面做，反面不做，立起来就……咳，反正从来没立起来过。

后来还是大学时选修了生理卫生课，才解开了这个心结。

老师说啊，这事儿就像吃饭：有人胃口大每天三顿，有人消化慢一日两餐，只要不撑到胃疼、不饿到头晕，就都算正常范围。

关键在于你的身体反馈——如果第二天精神萎靡、腰酸背痛，那就是身体在喊“兄弟你超速了”；如果活蹦乱跳没啥感觉，那就不用太紧张。

我室友大刘就是个活例子。这哥们儿曾经创下过“连续作战”的纪录，结果第二天打篮球时腿软得像个软脚虾。

而另一个学霸同学，每个月固定“清仓”两三次，反而整天神采奕奕。你看，这事儿真没有标准答案，关键得听懂自己身体的“语音留言”。

不过话说回来，年轻时养成的习惯确实会影响日后。

就像我，以前总是着急忙慌追求“速通”，结果恋爱后才发现——亲密时刻不是单人冲刺赛，而是双人交谊舞啊！

有段时间我特别焦虑，还好做药剂师的表哥给我推荐了伊皇的植物喷剂。他说这个和那些化学产品不同，用的是温和的植物成分，像是给过于灵敏的“开关”加了个缓冲垫。

我试过之后最大的感受是：终于可以从容地享受整个过程了。就像学吉他，以前总是手忙脚乱地扫弦，现在能慢慢弹出完整的和弦。女朋友后来还开玩笑说，我现在温柔得像个诗人。

所以啊，青春期的朋友们，别太纠结“几次”这个数字。重要的是建立和身体的良性对话——它累了就休息，它ok就继续。

培养起对自己身体的觉察和掌控感，这比你记什么“标准次数”有用得多。

就像学开车，先学会感受油门的力度，未来才能安全又潇洒地行驶在人生的各种道路上。

对于青春期男生来说，自摸（打飞机）是一种正常的生理行为，只要频率适度、不影响身心健康和日常生活，就不会对身体造成伤害，具体的频率并没有绝对统一的标准，核心是看个人状态。

我记得我弟青春期那会儿，有次偷偷问我这个问题，说班里男生聊这个，有人说一周一次，有人说两周一次，他怕自己做多了伤身体。其实这事儿真不用卡着天数算，关键看你做完之后的感受。

如果自摸之后，你没有出现腰酸乏力、头晕注意力不集中、尿频尿急这些情况，而且不影响上课学习、和同学相处，那这个频率对你来说就是合适的。

比如有些男生精力旺盛，一周1-2次完全没感觉；有些男生体质弱一点，两三周一次才舒服，这都很正常。

但要是出现了上课老走神、晚上睡不着、第二天浑身没劲，甚至觉得自卑、焦虑，那就是频率太高了，得适当减少。

另外一定要注意卫生，自摸前后洗手，避免细菌感染；也别因为这个事儿耽误正常的社交和运动，多出去打球、跑步，把精力放在更丰富的事情上，比纠结频率更重要。

其实青春期身体在发育，对性产生好奇很正常，不用觉得羞耻，只要把握好“不影响正常生活”这个度，就完全不用慌。

这事儿没有“必须完成”的KPI，也不是比赛。

几个小经验，帮你找到平衡点：

1.  把这事儿“去罪恶化”，但别“中心化”。 它是青春期很正常的生理宣泄，和跑步、出汗一样自然。别因此有太大心理负担，觉得自己“不健康”或“道德不好”。但也别让它占据你太多心思，你的世界有更多精彩：篮球、游戏、朋友、追的剧、要解的数学题……它只是生活里很小一部分。

2.  注意私密和卫生。 这是对自己负责。找个安全、私密、不打扰别人的时间和空间，事前事后注意清洁。用干净的手，别用一些奇怪的东西，保护好你的“小伙伴”。

3.  精力“分流”大法最好用。 当你觉得念头特别多、有点控制不住频率时，最好的办法不是硬憋，而是去“分流”。出去跑两圈，打一场球，举几下哑铃，或者冲个冷水澡。身体累了，那些躁动的想法自然就平息了。学习和培养一个需要专注的爱好（比如拼模型、练乐器）也特别管用。

4.  你的“小电影”和现实要分清楚。 影视作品里的很多情节是为了视觉效果，和现实中的健康亲密关系是两码事。别用那些不切实际的标准来要求自己或未来的伴侣。

说到底，“不伤身体”的关键，是让它成为你掌控之下的一种放松方式，而不是被它掌控。 你的身体你自己最清楚，倾听它的声音，保持适度，把主要精力放在更广阔的生活和成长上。

我青春期那会儿，精力旺得像头小狮子。有时候一周好几次，有时候学习运动累了，大半个月都想不起来。

关键看身体感觉： 如果你做完后，觉得精神饱满，心情愉快，不影响白天的学习和活动，那就没问题。

但如果你做完后，第二天腰酸背痛、头晕眼花、上课老走神，甚至觉得有强迫性的念头影响了生活，那可能就是身体在提醒你：“兄弟，缓一缓，该歇歇了！”

等你再长大些，遇到真正喜欢的人，你会明白，美好的亲密关系是关于爱、尊重和双方的愉悦，而不仅仅是生理释放。

现在这个阶段，好好认识自己的身体，保持健康的生活节奏，就是对自己最好的爱护。

别怕，绝大多数男生都经历过这个探索期。放轻松，你正常得很！