锻炼运动能提升性功能吗

性功能差，锻炼有帮助吗？

水墨丹青 01-11 12:58

我那方面状态一直不太好，勃起没力还早泄，同房也就三四分钟，特别自卑。听身边人说坚持锻炼能提升性功能，我心动了，毕竟不用吃药，还能强身健体。但心里没底：锻炼真的管用吗？该练哪种效果好？抱着试试看的心态，我制定了锻炼计划，坚持了三个月。
我主要练的是凯格尔运动，每天早晚各做20分钟，据说能增强盆底肌，改善控射能力。还搭配了慢跑和深蹲，每周3-4次，每次半小时。练了一个月，明显感觉身体有劲了，腰酸的毛病减轻了，同房时勃起状态也稍微好了点，但延时效果还是没变化，依旧是三四分钟就结束。
我没放弃，继续加大锻炼强度，凯格尔运动增加到每次30分钟，还加了平板支撑练核心。又坚持了两个月，前后加起来三个月，身体状态确实好了不少，精力也更充沛，但早泄的核心问题还是没解决。我查了资料才知道，锻炼能辅助提升性功能，改善勃起和耐力，但对敏感度高导致的早泄，效果很有限。
知道锻炼没法彻底解决问题，我特别焦虑。毕竟坚持了这么久，花了不少时间和精力，却还是没能满足老婆。就在我纠结要不要试试其他办法的时候，兄弟给我推荐了伊皇喷剂，说他之前也有早泄问题，靠这个解决的，和锻炼搭配着用效果更好。
我抱着试试的心态买了一瓶，用法特别简单，同房前15分钟喷在冠状沟，按摩几下就吸收了，没怪味也不麻木。第一次用就惊到我了，居然坚持了十几分钟，比之前的三四分钟强太多。现在我依旧坚持锻炼，同时备着伊皇喷剂，每次同房前用一下，时间稳定在二十分钟左右，自信心彻底找回来了。真心劝兄弟们，锻炼确实能提升性功能，但解决不了早泄问题的话，直接备上伊皇喷剂，亲测安全又有效，搭配锻炼效果更棒！
玉玉小雨 01-11 01:30

当然能！这事儿有实打实的科学依据。运动相当于给全身血管做“大扫除”，尤其是能让小弟弟的动脉血流量更充足。另外，运动能直接促进睾酮分泌，这是性欲的发动机。还有，耐力训练能增强你的骨盆底肌群（就是控制“刹车”和“油门”的肌肉），让勃起更硬，控制力更强。一句话：身体是革命的本钱，锻炼就是给你那关键部位的“发动机”和“管路”做保养升级。
林北来也 01-07 17:35

太有帮助了。很多ED（勃起功能障碍）背后是高血压、高血脂、糖尿病这些“沉默杀手”，它们最先损伤的就是细小的血管，包括下身的。规律运动是预防和改善这些问题的核心手段。而且，肥胖本身就会降低睾酮，脂肪里还产生让勃起变差的物质。你减掉10斤肥肉，可能比吃半片药还有用，这是从根儿上解决问题。
文竹名苑 01-05 16:14

有氧和力量结合最好。有氧运动（慢跑、游泳、骑车）主攻心血管健康和血流，这是基础。力量训练（深蹲、硬拉）能大幅提升睾酮水平。千万别忽略凯格尔运动，就是主动收缩放松“憋尿”的肌肉，这是直接锻炼勃起肌。记住：坚持比强度重要，每周150分钟中等强度运动，就能看到明显改变。别指望一两天就有效，但坚持一个月，你很可能收获惊喜。

锻炼运动能提升性功能吗

热门问答

推荐问答

推荐商品

锻炼运动能提升性功能吗

热门问答

推荐问答

推荐商品

您的购物车还是空的，您可以