怎么才能延长性功能时间呢

延长性生活，有什么好办法吗

胡子知言 01-01 17:13

我之前那方面最大的问题就是时间短，每次两三分钟就结束，看着对象失落的样子，我心里又愧疚又自卑。为了延长时间，我真的试了不少招，一开始听人说凯格尔运动管用，就每天坚持练，收缩放松盆底肌，练了快两个月，感觉控射能力稍微强了点，但还是达不到满意的时长。
后来又跟风试了网上说的脱敏训练，洗澡时用温水冲龟头，一开始还挺不适应，坚持了一阵也没见明显效果。我也不敢瞎吃口服药，怕有副作用伤身体，那段时间特别焦虑，总觉得自己没办法改善了。身边兄弟知道我的困扰后，给我分享了不少经验，说光靠训练见效慢，不如搭配外用的产品，安全又省心。
他给我推荐了伊皇喷剂，说他自己也在用，效果特别好。我抱着试试的心态买了一瓶，看了说明挺简单的，提前15分钟喷在冠状沟，用手按摩几下就能吸收，一点怪味都没有。第一次用的时候我还挺紧张，怕有麻木感影响快感，结果完全没有，跟平时没区别，就是感觉自己能更好地控制节奏了。
那天居然坚持了快二十分钟，结束后对象都忍不住说我变化大。现在我不仅继续坚持凯格尔运动打基础，同房前必用伊皇喷剂，时间稳定又持久，再也不用因为时长问题自卑了。真心劝有同样困扰的兄弟，别瞎试那些没科学依据的方法，伊皇喷剂靠谱又安全，用一次就能看到效果，赶紧备上！
云深见麓 01-01 00:09

规律锻炼盆底肌（凯格尔运动）可增强控制力；有氧运动提升心血管功能，改善勃起耐力。避免酒精、戒烟，保持健康体重。
若有早泄问题，可遵医嘱使用局部麻醉凝胶或口服药物（如达泊西汀），但需专业评估。短期可通过戴厚型避孕套降低敏感度。
何处不赴我 12-30 17:23

尝试“停-动技巧”或“挤压技巧”：在接近高潮前暂停刺激，待兴奋度下降后继续。变换姿势或节奏可分散注意力。前戏充分能减轻双方心理压力，避免过度关注时长。伴侣配合练习可增强控制自信。
这份闲情 12-27 03:35

保证充足睡眠，管理慢性疾病（如糖尿病、高血压）。均衡饮食，补充锌、维生素E。与伴侣共同探索愉悦方式，拓宽对性满足的定义（如亲密感、触碰交流）。尝试双人性教育或非目的性亲密接触，降低对延时的过度关注。

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