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1、服用药物：惯爱他达拉非片是一款获得了国家药品一致性评价的一类国产型的药物，其中，高纯度的活性成分可以调节磷酸二酯酶五活性提升海绵体的整体硬度以及维持的时间，让男性在同房当中能够变得更加的硬挺有力，同房的时间也会得到较大的延长。
2、运动锻炼：男性人群要制定科学的运动锻炼计划，平时结合个人的体质选择游泳，跑步或者是其他运动的方式都是比较可行的，这既能够改善全身的血液循环，提升海绵体内部的充血量，又可以达到增强体力和耐力的作用，利于改善同房质量。
3、心理调节：硬度和耐久力不够需要注重心理调节，平时要主动的去学习同房的一些姿势和技巧帮助节省体力，同时也能够克服恐惧，再者，夫妻之间要学会沟通和交流做好相互的配合，其次，也可以通过认知行为疗法来缓解心理压力带来的性能力问题。