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戒色后变胖了是正常现象。戒色前因为频繁性行为消耗体力，会出现食欲不振的情况，在戒色后食欲恢复，过量摄入高油、高糖、高热量食物，从而导致脂肪堆积，出现肥胖情况。另外，性行为也会消化能力，在戒色之后没有进行运动锻炼，则会更加容易变胖，建议每天抽取半小时到一小时时间建议有氧运动，如跑步、打球等，不仅可以预防肥胖，还能够锻炼身体。