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纵欲过度恢复元气，首先需要减少性生活频率，使身体得到充分的休息时间，每天至少保存有8小时的睡眠时间，这样可以有助于激素平衡和体力恢复。另外，在日常饮食中需要多吃富含锌硒、维生素的食物，比如坚果、海鲜、新鲜果蔬等，少吃辛辣性食物，避免过量饮酒。同时，适当进行散步、游泳等有氧运动，加强身体锻炼，更有利于恢复元气。