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男子精弱可以通过饮食、生活习惯等方面进行综合调理。饮食注意补充锌、硒等微量元素，多吃海鲜、坚果类食物，能够为精子生成提供营养，期间注意戒烟限酒；生活方式上要保证充足睡眠，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠；另外，每天还可以适度进行运动，可以有助于改善血液循环，提升精子质量活力。必要时，还可以在医生的指导下服用药物进行调理。