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16岁青少年一天一次对身体的伤害是非常大的。16岁正处于青春期发育阶段，生殖系统尚未完全成熟，频繁进行手淫会给身体带来比较大的负担，导致出现疲劳、注意力不集中等问题，严重者还会影响身体的正常发育，不利于生殖系统功能。建议培养健康的生活习惯，将精力转移到学习、运动上去，避免因盲目焦虑或忽视问题影响青春期健康发育。