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他达拉非吃5mg还是10mg都是可以的，具体需根据自身情况进行调整。他达拉非主用于治疗男性勃起功能障碍问题，通常推荐服用剂量为10mg，此剂量适用于中重度勃起功能障碍患者，用药后反应比较强烈可以减少至5mg，反应轻微则可增加至20mg，但注意不要超过20mg，过量使用他达拉非会可能导致出现头痛、面部潮红等副作用。