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飞机杯降敏训练方法是通过在使用飞机杯的过程中，在身体兴奋感较强时进行停止刺激，等待兴奋感减退后再继续刺激，这样能够让龟头在可控的刺激下逐渐适应，而逐步提升耐受能力。通过坚持训练，可以明显的感受到性生活时间得以延长。正确训练方式是每次10-15分钟，每周训练2-3次，注意不要过度进行刺激，如若过程中有出现疼痛、麻木等不适感，则需立即停止训练。